ile kg

[...] 8. Brak widocznego zatrzymania na klatce. 10. Nagrody. I miejsce: Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. II miejsce: Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba [...]

[...] Wiekszej bzdury dawno nie słyszałem.. 3."właśnie jak się dostarcza białka w ilości 2g/kg to przecież nie wszystko zostanie wchłonięte" Zostanie wchłoniete tyle ile organizm potrzebuje czyli od ~ 30-40 g białka(z iloscia dokladna moge sie mylic) "więc nie lepiej byłoby dostarczyć więcej tego białka powiedzmy 3g/kg, a ten [...]

chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret. tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)

[...] i drugie pytanie: zalozmy ze w zestawie A mam biceps prostym gryfem, a w zestawie B na modlitewniku, wiec na 1-szym treningu robie A, na drugim B, a na 3-cim treningu ile dokladam ? dokladam powiedzmy kolejne 2-4 kg do sztangi, do sztangielek to samo, czy dokladam 2 x po 2-4 kg do kazdego cwiczenia, bo tak jakby przeskoczylem jeden trening [...]

[...] zostały mi dwa tyg. tego treningu, który na początku konkursu miała futrzaczka a robie go 6 tydzień bez przerwy i chce dociągnąc do 8 tyg. skończę przed świętami- i ile póżniej przerwy zrobić- nie wiem jak wytrzymam na tej przerwie- ale chyba na fitness to bede mogła chodzić? Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 [...]

-Co do tego bialka to finansowo podolam, ile bys radzil g/kg?? dla osob latwo lapieacych 2,5 g /kg jest OK i oczywiscie o zdrowych nerkach i warto dodac rowniez dawke wapnia wtedy masz all in one :D -wiem,ze jestes zwolennikiem stalej suplementacji kreatyna (5g dziennie o ile pamietam),czy radzilbys zeby dodac ja teraz?? jak to by sie mialo do [...]

[...] najlepszy. Obecnie ćwiczyłem po to by poznać technikę i rozruszać się, gdy nadejdzie teraz (ok lutego) faza MT mam zamiar włączyć sparringi, i trenować naprawdę ostro (na ile czas pozwoli). Moją siłą jest wiedza na temat właściwości własnego organizmu oraz duża wiedza o odżywkach i suplementach sportowych, uważam też że będę wiedział jak [...]

[...] 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/8/8/8 - 2/4/4/5 sztabki 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/8/8 - gryf/10/10/10 kg 5. Drag Curl z sztangą 4 x 8 - 5/10/10/ nie wiem ile 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 10/10/4/10 - 3/3/4/3 sztabki 7. Landmine 180 20/20/20/20 17 min orbi 5 min rower + rozciąganie <3 DIETA Doszło 15g [...]

[...] z moją nogą jest lepiej :) Dostalam wyniki z próbnych matur.. Większość ok mi poszła, ale polski miazga :O Nie spodziewałam się, że aż tak źle będzie. Nie będę się chwalić ile miałam procent. Napisze tylko, że zrobiłam błąd kardynalny i dostałam 0/50 punktów za wypracowanie :'-( I dużo zdjęć specjalnie dla Krystiana :D ps kupiłam olej [...]

Moj pierwszy cykl na kretce + bialko ostrowia 4 kg + dieta ogolnikowa ;) (zarłem jak swinia) w dodatku troszke brzuszka przyszlo no ale cos za cos ;) 1)Vitalmax monohydrate mikro 250 mesh 2)8 tygodni 3)Powiedzmy ze tak 4)Rezultaty po monohydracie a)9 b)4 c)15 kg d)10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie

Ale stawy i ścięgna mają swoją wytrzymałość. Nie wiem ile w garści najwięcej trzymałaś. Mi np lewy łokieć wypada ze stawu już w okolicy 220 kg. I był czas ze siłowo miałem konkretny zapas - bo wiosło w tym czasie robiłem na 180 kg - a gnaty nie dały rady właśnie nigdy podnieść więcej w mc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-02 19:01:45

Dawno nic nie pisałem. Aktualnie solidnie uszkodziłem sobie klatkę na wczorajszym treningu. Jest mocno naciągnięta i pewnie też ileś tam włókienek się wewnątrz zerwało. Na szczęście nie ma tego jakoś kolosalnie dużo, bo nie ma krwiaka widocznego. A wszystko się stało w przedostatniej serii wyciskania sztangielek na skosie, kiedy robię już regresy [...]

[...] będę wyrzucał coś z ćwiczenia zamiast tego dodawał piłkę lekarską,skakankę,uderzenia młotkiem w oponę,thrustersy/swingi z hanltami. 4.na początku będę chciał sprawdzić ile dam radę także napewno nie będę jechał przez 30 minut bo potem przez pól tygodnia nie będę wstanie podnieść się z łóżka 5.do tego wszystkiego porządne bcaa/jakieś [...]

[...] informacje, bardzo mi pomogly. Mam jednak kolejne pytania. 1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? 2) Biniu pisales, ze jako przekaski jadasz np. nasiona czy orzechy. [...]

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

Push wyciskanie leżąc (ile serii robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) [...]

[...] oliwa. 4. Wołowina, ryż. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. Micha: TRENING: Komentarz: Jakieś 2,5h na siłowni. Jump Shrug na rozgrzewkę przed martwy, nie mam pojęcia ile powtórzeń, skakałem puki nie dostałem zadyszki. W martwym chcę wiedzieć na czym stoję przed zawodami, jak za 3 tygodnie, będę ciągnął w granicach 200kg x 3-5 razy, [...]

[...] poszedłem, szczerze mówiąc nie pamiętam dokładnie co i jak robiłem. Na początek skos w dół 6 serii, 70, 80, 90, 100, 110, 120kg. Pierwsze trzy po dziesięć, potem 8, 3, 1. O ile pamiętam, w tamtym roku, ze 120kg robiłem około pięciu powtórzeń, więc powoli zbliżam się do dobrego wyniku. Potem podciąganie 3 x 10, dość lekko &#8211; drążek do [...]

ten wong hong wyglada jak kosmita, masakra, ile on ma wzrostu?? ok juz mam Height : 5&#8217; 9&#8221; (175 cm) Off Season Weight : 220 lbs (100 kg) Contest Weight : 240 lbs (110 kg) poza sezonem wazy mniej Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-02-27 13:01:58

[...] Paryż, Francja Wysokość: 1,80 m Ramiona: 55 cm Klatka piersiowa: 1,45 m Talia: 70 cm Uda: 69 cm Cielęta: 49 cm Waga przed sezonowa: 100 kg Waga w sezonie: 96 kg Nie wiem ile miał w formie startowej , ale w te 70 cm w tali i te 140 cm w klacie wierzę.Wiem jednak,że jego brzuch + klatka miażdżyły.Uważam go za jednego z najlepszych kulturystów [...]